Again, this 300 to 500 range is not a hard cap.

同样，这个 300 到 500 的范围不是一个硬性上限。

Around 22% and 28% bodyfat for males and females respectively is probably a good time to stop, but once again, not a hard cap.

男性和女性分别约为 22% 和 28% 的体脂可能是停止的好时机，但同样，不是一个硬性的上限。